产后是女性保养乳房的大好时机。只要妈妈们适当地保护和强化乳房，不仅能使乳房保持原有的形态，还能使乳房更加丰满、坚挺。

母乳喂养让乳房 “再发育”。

很多妈妈认为，母乳喂养是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，纯母乳喂养并不会影响乳房原有的形态，如果妈妈按照医生的指导进行母乳喂养，哺乳后妈妈的乳房会变得更加丰满坚挺。

在母乳喂养期间，婴儿吮吸乳头的姿势会不断刺激母亲乳房中分泌乳汁的甲状腺。甲状腺受到的外部刺激越多，就越发达。这与肌肉运动越剧烈，排便越有力的道理是一样的。因此，坚持纯母乳喂养的妈妈，哺乳后乳房会更高挺，而不是松松垮垮。即使有些妈妈在宝宝断奶后出现上述情况，也完全可以通过体操等健胸运动来修复乳房。

“丰胸运动 “的出现，让很多女性朋友对 ”丰胸 “有了新的认识。”丰胸运动 “的出现，让很多女性朋友对 ”丰胸 “有了新的认识。”丰胸运动 “的出现，让很多女性朋友对 ”丰胸 "有了新的认识。然而，丰胸运动并非一日之功。需要长期坚持，才能让乳房看起来更加挺拔、坚挺、丰满。当然，如果能做一些专业的产后恢复操就更好了。

运动一定要根据自己身体的恢复情况来做。产后 6 个月内一定要注意运动量。不要做过于剧烈的运动。运动时，应从轻度运动开始，由浅入深，必要时可咨询妇产科医生。另外，如果你正在哺乳期并接受丰胸计划，应尽量在运动前哺乳，避免过多剧烈的手臂运动，并多喝水以避免脱水。

如果你已经过了哺乳期，或者乳房有萎缩的迹象，就要注意日常生活中的一举一动，甚至做一些体育锻炼，帮助乳房恢复弹性，保持健康。

饮食组合：不要为了减肥而节食

乳房护理加上有效的饮食营养，会给你意想不到的惊喜。很多追求美丽的妈妈在减肥后发现，该瘦的地方没瘦，不该缩水的地方乳房却缩水了。究其原因，就是她们只想减肥，没有注意维生素的补充。

“产后妈妈不要为了减肥而节食。有些妈妈因为体重增加而急于节食减肥。节食的副作用是乳房的脂肪细胞也会受到影响，乳房会变小。对于产后妈妈来说，体重慢慢恢复需要一年左右的时间，所以不必急于节食减肥，应该选择其他方法。

当雌激素代谢增加时，乳房可以变得更加美丽。B族维生素是产生雌激素的必需物质，维生素E是调节雌激素代谢的重要物质。因此，产后妈妈应多吃一些含有此类营养素的食物，如瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽糖、葡萄、芝麻等。